6 hábitos de pessoas bem sucedidas nas segundas-feiras

Neste post mostramos 6 hábitos que as pessoas bem-sucedidas possuem nas segundas-feiras e que você também pode praticar para ter uma ótima semana de trabalho.

Ah, segundas feiras… Após o o término do fim de semana, muitas pessoas temem a chegada da segunda-feira. No entanto, nós da ClickCard aprendemos de manter hábitos de pessoas bem sucedidas nas segundas-feiras para começar bem sua semana.

Os  seus hábitos e atitudes neste dia definem o humor e a produtividade que  você manterá durante toda a semana. Sim, as segundas-feiras são  difíceis, mas isso não significa que este dia não existe, portanto  precisamos ter bastante GRIT (recomendamos a leitura do livro “Grit” de  Angela Duckworth).

1- Acordar cedo e ainda manter um equilíbrio saudável de sono

Empresários  bem sucedidos entendem que o tempo é precioso e, para atingir seus  objetivos, preferem acordar cedo. Na verdade, eles acordam muito cedo e  começam o dia às 5 horas da manhã. Se você não está acostumado a acordar  cedo, isso será um desafio nos primeiros dias. Todavia com o tempo isso  se tornará menos difícil se você tiver a quantidade de sono adequada.  

Pessoas  bem sucedidas entendem que o sono é extremamente importante. O sono  desintoxica o lixo neurotóxico acumulado durante as horas acordadas,  portanto se você não dorme o suficiente, essas toxinas ainda permanecem  no seu organismo.  

Para as pessoas entre 18 e 64 anos são  necessárias de 7 a 9 horas de sono aproximadamente, e de 7 a 8 horas de  sono para aquelas com mais de 65 anos. Portanto é importante lembrar que  o que deve ser feito não é pular o sono para acordar mais cedo, e sim  dormir cedo para acordar cedo.

2- Passear com os cachorros

Se  você possui um cachorro, uma caminhada na manhã com seu amigo peludo  lhe dará a chance de refletir e passar um tempo sozinho, que é muito bom  para sua saúde.

Ao passear com o cachorro nosso cérebro se  encontra em um estado “neuro-plástico” e à medida que estimulamos a  capacidade cerebral, melhoramos a saúde mental e reduzimos o estresse. 

Como você pode perceber, uma simples caminhada pode trazer grandes benefícios, sem mencionar que seu cão vai adorar!

3- Fazer exercícios físicos

Nós  sabemos da importância de nos exercitarmos no dia a dia, mas por conta  das agendas agitadas muitas vezes planejamos o treino para o fim do dia.  No entanto, após um longo dia de trabalho, é muito comum deixarmos de  ir à academia por preguiça, cansaço ou desânimo.

Portanto começar o  dia com um treino é uma ótima ideia! Além de ajudar a evitar essa  indisposição de ir à academia após o trabalho, fornece muitos benefícios  para a saúde. Sem contar que bons treinos nos dão força para trabalhar,  uma vez que o exercício regular melhora o humor e a confiança.

4- Preparar um café da manhã saudável

Todos  nós entendemos que pular o café da manhã é muito prejudicial para o  nosso corpo e nos coloca em risco por uma série de doenças. É importante  que você separe um tempo para fazer um café da manhã saudável todas as  manhãs.

Muitas vezes, por falta de tempo, nós saímos de casa com  pressa após comer um café da manhã pouco saudável. Porém, por ser a  primeira refeição do dia, devemos comer um café da manhã nutritivo a fim  de nos alimentar para a jornada de trabalho. Dessa maneira é importante  reservar um tempo todas as manhãs para preparar uma boa refeição.

5- Manter a caixa de entrada do e-mail organizada

Um  dos principais fatores para o desânimo das segundas-feiras é uma  caótica caixa de entrada. Isso acaba com o entusiasmo e com a  produtividade, o que é algo que as pessoas de sucesso não toleram.

Ao  responder apenas a e-mails urgentes antes do trabalho, as pessoas não  perdem o foco em suas metas. Toda a atividade de e-mail deve ser  destinada a esvaziar sua caixa de spam, excluindo mensagens  desnecessárias e organizando sua caixa de entrada.

6- Ler as notícias, bons livros ou artigos

As pessoas mais bem-sucedidas entendem a importância de acompanhar as últimas manchetes. Ao  ler as notícias antes do trabalho, você entenderá o que está  acontecendo no mundo, incluindo qualquer notícia que possa ajudar ou  atrapalhar sua rotina.

Ao ler de manhã, sua mente está  fresca, então os níveis de concentração estão mais altos e, portanto  você é capaz de reter mais informações. Esta é uma ótima maneira de  aprender mais rápido e as informações lidas serão armazenadas em seu  cérebro por mais tempo. O ambiente da manhã é puramente calmo e  refrescante, o que torna o clima mais adequado para a leitura.

Para boas leituras, recomendamos a Harvard Business Review, a Exame e a Medium. 

 

Começar  a semana com esses 6 hábitos vai preparar a sua mente para um dia  positivo e, consequentemente, mais produtivo! Faça como nós da ClickCard: transforme as assustadoras segundas-feiras em dias fundamentais para o sucesso.